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【うちわ体操】肩甲骨を動かして肩こり予防


こんにちは、こんばんは!

ご覧になっていただきありがとうございます。

健翔堂整骨院です。

 

 

今回は自宅でお手軽に出来るうちわを使った肩甲骨に効く体操を紹介します。

 

 

 

うちわはどこのご家庭にもひとつくらいはあると思いますので是非お試しください。

 

 

 

 

まずうちわを持ち肘を90度にして肩を開きます(下図参照)

 

 

片方の手はうちわを持つ方に添えます。

 

 

それからうちわを下におろします。

 

 

 

これを繰り返していき反対側もやります。

 

 

 

何回すればいいのかというのはこだわらずに

 

 

時計の秒針を見て一周分(1分)とか半周分(30秒)の合間に動かせるだけ動かして

 

 

注意すべき点は胸を張ってすることと動かす際

 

 

肩に痛みがあるのならやめること

 

 

背中の体操やストレッチは肩こりや猫背の予防改善にとても効果的です。

 

 

今回図解でうちわを使っての体操を紹介しました。

 

 

何か特別に道具を揃える必要はなくご家庭にあるもので活用できますので

 

 

うちわを活用して肩こり予防お試しください。

 

 

それではまたの更新でお目に止めていただければ更新の励みになります。

福岡県で肩こりや腰痛でお困りなら健翔堂整骨院にご相談下さい。


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